No início de 2025, a Classificação Internacional de Doenças (CID) da Organização Mundial da Saúde (OMS) entrou em vigor no Brasil, que inclui o burnout como doença ocupacional. A Associação Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt) apontou que esse transtorno mental atinge cerca de 30% dos trabalhadores no país. Por essa razão, o retorno às atividades profissionais em 2026 apresenta uma oportunidade para recalcular rotas e redefinir a relação com o trabalho.
De acordo com Daniel Moral, CEO e cofundador da Eureka, uma das principais redes globais de coworking, a chegada do novo ano pode trazer uma sensação de 'preciso fazer tudo' para muitas pessoas. “Após o período de férias, muitos enfrentam o desafio de retomar a rotina em seus empregos, transição essa que deve ser equilibrada e a qual também envolve as atividades fora do escritório”, diz.
Pensando em ajudar os trabalhadores nesse processo, o especialista listou cinco dicas para voltar ao trabalho com energia, mas sem estresse ou cansaço mental. Confira:
Mais do que grandes planejamentos, pequenas ações podem ser de grande valia para estabelecer um ritmo positivo no retorno às atividades profissionais. Segundo Moral, esse “ritual de retomada” torna a transição mais leve e agradável.
“Seja começar o dia com um café especial, uma caminhada matinal ou uma rotina de skincare, encontre o que faz sentido para você e inicie o dia com isso”, recomenda o especialista.
Desintoxicar a mente e organizar o espaço de trabalho são passos importantes para começar o ano com clareza. Por isso, desligar notificações desnecessárias nos dispositivos digitais, estruturar uma agenda eficiente e definir metas realistas são passos básicos para quem quer retornar ao trabalho sem dificuldades adicionais.
“Uma ideia prática é realizar uma reunião com colegas, para alinhar expectativas e renovar o foco coletivo”, acrescenta o CEO.
O cuidado pessoal é essencial para manter a produtividade. Praticar exercícios, meditar, ouvir músicas relaxantes e adotar hábitos alimentares saudáveis são algumas das ações que entram nessa lista.
Para Moral, integrar essas atividades à rotina de trabalho pode fazer toda a diferença. “No caso de escritórios compartilhados, é possível colocar o autocuidado em prática por meio do aproveitamento de áreas abertas ou espaços designados para relaxamento, que muitos coworkings oferecem. A interação social e o senso de comunidade característicos desses lugares contribuem demais para o bem-estar emocional”, explica.
Retomar hobbies criativos ou explorar novos interesses pode trazer uma inspiração extra para realizar as tarefas do dia a dia, ajudando a renovar a energia na volta ao trabalho. “Momentos de descontração como leitura, pintura ou até um aprendizado novo geram um novo frescor neste início ano, o que acaba recaindo tanto na vida pessoal quanto profissional”, pontua o especialista da Eureka Coworking.
O começo do ano também é uma excelente oportunidade para ampliar conexões e fortalecer relacionamentos profissionais. Nesse sentido, Moral ressalta que, quando se trabalha em grandes centros comerciais ou em coworkings, há uma chance ainda maior de alcançar esses objetivos.
“Aproveite o networking como uma ferramenta poderosa para trocar ideias, construir novas parcerias e iniciar 2026 de forma inspirada”, reforça o executivo. “Uma boa dica é conversar informalmente com outras pessoas no coworking, seja no café ou nas áreas de convivência, e criar grupos de chat para compartilhar insights, discutir interesses em comum e até planejar colaborações futuras”, conclui.
Sobre a Eureka Coworking
Fundada em 2014, a Eureka Coworking é uma rede global de coworkings, escritórios compartilhados e inteligentes com unidades estrategicamente localizadas em São Paulo, Campinas e Lisboa. Com empresas como, CVC, Pacaembu, Linx e Keyrus em seu portfólio, atua há 10 anos oferecendo soluções que ampliam a eficiência das empresas diminuindo custos e impulsionando a produtividade dos negócios.
Com o compromisso de criar um ambiente de trabalho colaborativo e inspirador, onde todos se sintam parte de uma comunidade conectada, a Eureka oferece soluções flexíveis, que vão desde built suit e escritórios compartilhados à espaço para eventos corporativos.
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LUIZA KREUTZ DAMMANN
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