Com a aproximação do verão de 2025, o Brasil se prepara para enfrentar mais um período de ondas de calor extremo, característico dessa estação. Durante esses meses, a necessidade de cuidados com a saúde aumenta, pois os riscos associados ao calor se tornam mais evidentes. Dados da Everest, empresa especializada em purificadores de água, mostram que suas vendas cresceram 22% no último verão quando comparado ao mesmo período do ano anterior. Isso demonstra a crescente conscientização dos brasileiros sobre a importância da hidratação, especialmente em tempos de calor extremo.
A hidratação adequada desempenha um papel crucial no funcionamento do corpo, principalmente em períodos de altas temperaturas. O otorrinolaringologista Dr. Ali Mahmoud, do Hospital Santa Catarina Paulista, destaca que “manter-se adequadamente hidratado durante os meses mais quentes é crucial para evitar complicações como desidratação, cansaço excessivo e problemas respiratórios". Isso ocorre porque o calor intenso e a baixa umidade do ar aumentam significativamente a perda de líquidos através da transpiração.
A água não é apenas importante para regular a temperatura do corpo, mas também para manter as mucosas nasais e da garganta úmidas, prevenindo desconfortos respiratórios e infecções. "A ingestão de líquidos é essencial para o bom funcionamento do organismo e para evitar o ressecamento das vias respiratórias", complementa Dr. Mahmoud. Ele ainda sugere que, além de beber água, medidas simples como a lavagem nasal podem ajudar a manter as vias respiratórias bem hidratadas, o que é crucial, principalmente em ambientes secos.
Incidência de pedras nos rins no verão
Durante o verão, um dado preocupante é o aumento da incidência de cálculos renais, que, segundo a Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), pode crescer até 30% nesta estação. A principal causa desse aumento é a perda excessiva de líquidos pelo suor, combinada com a ingestão inadequada de água. A desidratação favorece a formação de pedras, já que a concentração de sais nos órgãos fica desequilibrada, aumentando o risco de cálculos.
O urologista Dr. José Carlos Truzzi, do Hospital Santa Catarina Paulista, alerta que "a melhor forma de prevenir a formação de cálculos é garantir uma boa hidratação, consumindo líquidos suficientes para repor as perdas naturais do corpo durante o calor". Ele também recomenda observar a cor da urina como indicador de boa hidratação: "Se ela estiver clara, com um tom de amarelo claro, significa que o corpo está bem abastecido de líquidos e o risco de formação de cálculos é menor."
Além da ingestão de líquidos, a alimentação também desempenha um papel importante na prevenção da formação de cálculos renais. Dr. Truzzi recomenda a redução do consumo de alimentos ricos em sódio, como embutidos, e a moderação no consumo de proteínas, que podem aumentar a eliminação de sais pelos rins. "A combinação de boa hidratação com uma alimentação equilibrada é fundamental para reduzir os riscos de complicações renais, principalmente no verão", explica o urologista.
Outro cuidado essencial durante o verão é a proteção solar. A exposição excessiva aos raios ultravioleta (UV) pode causar danos à pele, além de aumentar o risco de câncer de pele. Para garantir uma boa proteção, a escolha de um protetor solar adequado é fundamental. Dr. Ali Mahmoud também ressalta a importância de aplicar o protetor solar corretamente: "O protetor deve ser aplicado 15 minutos antes de sair de casa e reaplicado a cada 2 horas, especialmente após o contato com a água ou atividades físicas que produzem suor". Ele reforça que o protetor solar deve ser resistente à água, dermatologicamente testado e com fator de proteção solar (FPS) superior a 30 para garantir uma boa proteção contra os raios UVA e UVB. A combinação desses cuidados é fundamental para aproveitar o verão com saúde e disposição, enfrentando as altas temperaturas com o corpo preparado e bem protegido.
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ANA FLÁVIA TIEMI ARAKAKI
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